myflex.gr

Μπάρες Σπιτικές

Υλικά

Χουρμάδες 6-7

Βρώμη200 γρ

Ταχίνι 100 γρ

Μέλι 100 γρ

Ξηροί καρποί ( καρύδια ή φουντούκια μερικώς σπασμένα) 50γρ

Κακάο 1-2 κ. γλυκού

Κανέλλα 1 κ. γλυκου

Χρόνος εκτέλεσης
10-15 λεπτά
Εκτέλεση
1
Προσθέτουμε την βρώμη στο μίξερ και την αλέθουμε και έπειτα την ρίχνουμε σε ένα μεγάλο μπολ.
2
Έπειτα περνάμε και τους χουρμάδες από το μίξερ και τα πολτοποιούμε. Τα προσθέτουμε και αυτά στο μπολ.
3
Ρίχνουμε από πάνω τους το ταχίνι, το μέλι, το κακάο, τους ξηρούς καρπούς και την κανέλα.
4
Τα ανακατεύουμε να γίνουν μια ομοιόμορφή μάζα και έπειτα τα τοποθετούμε σε ένα ταψί μικρό ( 14*24) αφού έχουμε στρώσει αντικολλητικό χαρτί.
5
Πατάμε καλά από πάνω να στρώσουμε το μίγμα ομοιόμορφα στο ταψί και για να συμπιεστεί το μίγμα.
6
Τοποθετούμε στο ψυγείο για πάνω από μια ώρα και ύστερα βγάζουμε και κόβουμε σε 10 ίσα μέρη ή λιγότερα αν θέλουμε να βγει το κάθε κομμάτι πάνω από 50 γρ. Διατηρούμε στο ψυγείο μέχρι την κατανάλωση τους.
*Τα γραμμάρια που αναφέρονται στην συνταγή είναι ενδεικτικά.
Οι ποσότητες των υλικών προσαρμόζονται σύμφωνα με το MyFlexMenu σας!
Διαβάστε επίσης