100 βρωμη
1 μπανανα
30 πρωτεΐνη
Κανέλα
Baking powder
1 κ.σ ελαιόλαδο 400γρ. σπανάκι baby 2 κρεμμυδάκια φρέσκα, ψιλοκομμένα 2 κ.σ άνηθο ψιλοκομμένο 6 αυγά (5 ασπράδια 1 κρόκο) 100γρ. φέτα light τριμμένη Αλάτι
120 γρ. νιφάδες βρώμης 2 μπανάνες, ώριμες 2 αυγά, μεσαία 80 γρ. NUTRIYUMMY 0% SYRUP CHOCOLATE 425ml 2 κ.γ. μπέικιν πάουντερ 1 πρέζα αλάτι 30 γρ. γάλα 1,5% 20 γρ. κακάο 2 φακελάκια INSTICK ΡΟΦΗΜΑ ΣΕ ΣΚΟΝΗ ΓΙΑ 0,5lt
1 κονσέρβα τόνου σε νερό (160γρ.) ½ κεσεδάκι γιαούρτι 2% 1 κ.γ. μουστάρδα ½ πιπεριά φλωρίνης ψητή 1 κρεμμυδάκι φρέσκο 1 καρότο τριμμένο 1 κ.σ.
225γ ψιλοκομμένα λευκά μανιτάρια 225 γρ. 175 γρ κρεμμύδι, κομμένο σε κύβους 3 σκ σκόρδο, ψιλοκομμένες 1 κσ φρέσκο θυμάρι, ψιλοκομμένο 1 κσ φρέσκο δεντρολίβανο
Για τις Γλυκοπατάτες και τα Ρεβίθια: 4 μικρές έως μέτριες γλυκοπατάτες, κομμένες στη μέση 1 κονσέρβα ρεβίθια στραγγισμένα και ξεπλυμένα 1,5 κσ ελαιόλαδο 2 κσ
150 γρ αλεύρι αμυγδάλου 120 γρ ταχίνι NUTRIYUMMY TAHINIPRO Pistachio & Tahini 70 γρ μέλι 1 κγλ εκχύλισμα βανίλιας (προαιρετικά) Πρέζα αλάτι Σουσάμι (για επικάλυψη)