Κατηγορία: Συμπληρώματα διατροφής

Προληπτική Διατροφή: Συμπληρώματα για Πρόληψη Χρόνιων Παθήσεων

Στη σύγχρονη εποχή, η προληπτική διατροφή έχει γίνει ένα κεντρικό θέμα στην προστασία της υγείας. Η ενσωμάτωση ισορροπημένων συμπληρωμάτων διατροφής στη διατροφή μπορεί να είναι καίρια για την πρόληψη χρόνιων παθήσεων και την ενίσχυση της γενικής ευεξίας. Αυτό το άρθρο θα εξετάσει την αξία της προληπτικής διατροφής, τα συμπληρώματα διατροφής που μπορούν να βοηθήσουν, και πώς μπορούν να ενσωματωθούν σε μια υγιεινή διατροφή για άτομα που δεν γυμνάζονται.

Με την αύξηση των χρόνιων παθήσεων όπως η καρδιακή νόσος, ο διαβήτης, και ο καρκίνος, η σημασία της προληπτικής διατροφής δεν μπορεί να υποτιμηθεί. Τα συμπληρώματα διατροφής, όπως τα βιταμίνες, τα μέταλλα, και τα αντιοξειδωτικά, μπορούν να προσφέρουν επιπλέον υποστήριξη στο ανοσοποιητικό σύστημα.

Στην προσέγγιση της διατροφής με σκοπό την πρόληψη, είναι σημαντικό να ληφθούν υπόψη τα ατομικά χαρακτηριστικά και οι ανάγκες. Οι ειδικοί στη διατροφή και οι γιατροί μπορούν να βοηθήσουν στην επιλογή των κατάλληλων συμπληρωμάτων και την ισορροπημένη διατροφή. Η προσοχή στην ποιότητα των συμπληρωμάτων, η κατανόηση των ωφελειών και ο κίνδυνοι, και η εφαρμογή μιας ολιστικής προσέγγισης στην υγεία είναι κεντρικά θέματα.

Συνολικά, αυτό το άρθρο θα παρέχει μια εμπεριστατωμένη κατανόηση της προληπτικής διατροφής και των συμπληρωμάτων διατροφής, προσφέροντας καθοδήγηση και γνώση για την υποστήριξη της μακροχρόνιας υγείας και ευεξίας.

Η Σημασία της Προληπτικής Διατροφής στην Υγεία

Κατανόηση της Προληπτικής Διατροφής: Η προληπτική διατροφή δεν είναι απλώς ένας τρόπος ελέγχου του βάρους. Είναι μια στρατηγική για την προστασία της υγείας και την πρόληψη ασθενειών προτού αυτές αναπτυχθούν.

Χρόνιες Παθήσεις και Διατροφή: Πολλές χρόνιες παθήσεις, όπως ο διαβήτης και η καρδιακή νόσος, μπορούν να προληφθούν ή να ελεγχθούν μέσω της διατροφής. Η σωστή επιλογή τροφίμων και συμπληρωμάτων μπορεί να παίξει κρίσιμο ρόλο.

Στρατηγικές Προληπτικής Διατροφής: Αυτό μπορεί να περιλαμβάνει την κατανάλωση περισσότερων φρούτων, λαχανικών και ολικής άλεσης, καθώς και τη μείωση του αλατιού και των κορεσμένων λιπαρών.

Ο ρόλος των Συμπληρωμάτων: Σε ορισμένες περιπτώσεις, τα συμπληρώματα διατροφής μπορούν να συμπληρώσουν μια υγιεινή διατροφή και να βοηθήσουν στην πρόληψη ορισμένων καταστάσεων.

Προκλήσεις και Προειδοποιήσεις: Η προληπτική διατροφή απαιτεί γνώση και οδηγίες από ειδικούς στον τομέα της υγείας, καθώς η υπερβολική κατανάλωση ορισμένων συμπληρωμάτων ή η λανθασμένη διατροφή μπορεί να έχει αρνητικές συνέπειες.

Συνοψίζοντας, ο τίτλος “Η Σημασία της Προληπτικής Διατροφής στην Υγεία” αφορά το πώς η διατροφή μπορεί να χρησιμοποιηθεί ως ένα εργαλείο για την προστασία της υγείας και την πρόληψη των χρόνιων παθήσεων, τόσο μέσω της επιλογής τροφίμων όσο και μέσω της

Συμπληρώματα Διατροφής: Τι Να Επιλέξετε και Γιατί

Συμπληρώματα Διατροφής:

Τα συμπληρώματα διατροφής είναι προϊόντα που σχεδιάστηκαν για να συμπληρώσουν τη διατροφή σας και να παράσχουν θρεπτικά στοιχεία όπως βιταμίνες, μέταλλα, αμινοξέα, λιπαρά οξέα και άλλα.

Τι Να Επιλέξετε:

• Για την Υγεία των Μαλλιών και των Νυχιών:Βιοτίνη, Βιταμίνη B7.
• Για την Υγεία των Οστών: Κάλιο, Μαγνήσιο, Βιταμίνη D.
• Για την Ενέργεια και τον Μεταβολισμό: Βιταμίνες Β-Συμπλέγματος.
• Για την Υποστήριξη του Ανοσοποιητικού Συστήματος: Βιταμίνη C, Βιταμίνη E, Ψευδάργυρος.
• Για την Καρδιακή Υγεία: Ω-3 Λιπαρά Οξέα.

Γιατί:

Για να Καλύψετε τις Διατροφικές Ελλείψεις: Μερικές φορές, η διατροφή μας δεν παρέχει όλα τα απαραίτητα θρεπτικά στοιχεία.

Για την Υποστήριξη της Υγείας: Μπορούν να βοηθήσουν στην προαγωγή της καρδιακής υγείας, της υγείας των οστών κ.λπ.

Για Ειδικές Διατροφικές Ανάγκες: Όπως κατάσταση υγείας που απαιτεί ειδική προσοχή.

Σημαντικό: Η επιλογή των κατάλληλων συμπληρωμάτων διατροφής πρέπει να γίνεται με τη συμβουλή ενός επαγγελματία υγείας, καθώς κάθε άτομο έχει διαφορετικές ανάγκες και οι γενικευμένες συμβουλές μπορεί να μην είναι κατάλληλες για όλους.

Προσαρμογή της Διατροφής για Άτομα που Δεν Γυμνάζονται

Η διατροφή είναι μια κρίσιμη πτυχή της καθημερινότητάς μας και πρέπει να προσαρμόζεται στις ανάγκες και τον τρόπο ζωής κάθε ατόμου. Για όσους δεν γυμνάζονται τακτικά, οι διατροφικές ανάγκες ενδέχεται να είναι διαφορετικές.

Ελαχιστοποίηση Υψηλών Θερμίδων και Σάκχαρων: Χωρίς την καύση θερμίδων από την άσκηση, τα άτομα που δεν γυμνάζονται πρέπει να προσέχουν την κατανάλωση υψηλών θερμιδικών τροφών.

Εστίαση στα Θρεπτικά Συστατικά: Η επιλογή τροφίμων πλούσιων σε βιταμίνες, μέταλλα και φυτικές ίνες μπορεί να βοηθήσει στην επίτευξη μιας ισορροπημένης διατροφής.

 

Παρακολούθηση Βάρους: Χωρίς την τακτική άσκηση, η διατροφή πρέπει να προσαρμόζεται για να διατηρείται το βάρος σε υγιεινά επίπεδα.

Προσαρμογή της Διατροφής με Συμβουλές Ειδικού: Η συμβουλευτική από διατροφολόγο ή γιατρό μπορεί να προσφέρει εξατομικευμένες οδηγίες για τις ανάγκες κάθε ατόμου.

Η προσαρμογή της διατροφής σε άτομα που δεν γυμνάζονται είναι ένα θέμα που απαιτεί επαγρύπνηση και κατανόηση των μοναδικών αναγκών και στόχων του κάθε ατόμου. Η διατροφή πρέπει να είναι όχι μόνο νόστιμη αλλά και υγιεινή, για να υποστηρίξει την καλή υγεία και την ευεξία.

Κοινοί Κίνδυνοι και Παρενέργειες των Συμπληρωμάτων Διατροφής

Τα συμπληρώματα διατροφής είναι διαδεδομένα και πολλοί τα χρησιμοποιούν για να ενισχύσουν τη διατροφή τους, είτε για την υποστήριξη της γενικής υγείας είτε για ειδικούς σκοπούς, όπως η επίτευξη σωματικών στόχων. Ωστόσο, η χρήση τους δεν είναι πάντα αβλαβής.

Κοινοί Κίνδυνοι: Οι κίνδυνοι των συμπληρωμάτων διατροφής μπορεί να περιλαμβάνουν την παρεμβολή με άλλα φάρμακα, την υπερβολική κατανάλωση ορισμένων θρεπτικών συστατικών, ή ακόμη και τη χρήση προϊόντων που δεν έχουν ελεγχθεί διεξοδικά.

Παρενέργειες: Κάποια συμπληρώματα διατροφής μπορεί να έχουν παρενέργειες που ποικίλλουν από ελαφρές έως σοβαρές. Αυτές μπορεί να περιλαμβάνουν διαταραχές στον πεπτικό σωλήνα, αλλεργικές αντιδράσεις, ή ακόμη και προβλήματα στη λειτουργία ζωτικών οργάνων.

Το να καταλαβαίνει κάποιος τους κινδύνους και τις παρενέργειες των συμπληρωμάτων διατροφής είναι ουσιώδες για την ασφαλή χρήση τους. Η συμβουλευτική από ειδικούς όπως γιατρούς και διατροφολόγους μπορεί να είναι πολύτιμη, ώστε να διασφαλίζεται η κατάλληλη και υγιεινή χρήση των συμπληρωμάτων διατροφής. Η ενημέρωση και η επιλογή ποιοτικών προϊόντων είναι επίσης βασικά στοιχεία για την προφύλαξη της υγείας και της ευεξίας.

Η προληπτική διατροφή είναι ένας τομέας που έχει δείξει να παίζει σημαντικό ρόλο στην προστασία της υγείας και την πρόληψη των χρόνιων παθήσεων. Μέσα από την κατανόηση και τη σωστή εφαρμογή των συμπληρωμάτων διατροφής, υπάρχει η δυνατότητα βελτίωσης της ζωής και της ευεξίας μας.

Είναι σημαντικό να τονιστεί ότι τα συμπληρώματα διατροφής δεν είναι πανάκεια και δεν πρέπει να χρησιμοποιούνται ως αντικαταστάτες μιας ισορροπημένης διατροφής. Οι κίνδυνοι και οι παρενέργειες που μπορεί να προκύψουν από τη λανθασμένη ή υπερβολική χρήση τους πρέπει να λαμβάνονται σοβαρά υπόψη.

Η επιλογή συμπληρωμάτων διατροφής για την πρόληψη χρόνιων παθήσεων πρέπει να γίνεται με γνώση και υπευθυνότητα. Η συμβουλευτική από εξειδικευμένους επιστήμονες, όπως γιατρούς και διατροφολόγους, είναι κρίσιμη για την ασφαλή και αποτελεσματική χρήση των συμπληρωμάτων.

Οι βιταμίνες και τα διάφορα μεταλλικά στοιχεία σίγουρα αποτελούν το επίκεντρο της ανθρώπινης υγείας και ευεξίας. Αυτό το άρθρο στοχεύει να υπογραμμίσει τη σημασία αυτών των ζωτικών θρεπτικών στοιχείων, εξηγώντας τις καθοριστικές τους λειτουργίες στον οργανισμό και την αξία που προσφέρουν οι κατάλληλες ποσότητες από τα αντίστοιχα συμπληρώματα διατροφής.

Οι βιταμίνες και τα μεταλλικά στοιχεία αποτελούν ουσιαστικά συστατικά της διατροφής μας, διαδραματίζοντας κρίσιμο ρόλο στην ενίσχυση του ανοσοποιητικού μας συστήματος, την ενέργεια και την ευεξία μας, καθώς και την προαγωγή της καλής υγείας των οστών, της επιδερμίδας, των μαλλιών και των νυχιών. Παρά την τεράστια σημασία τους, ωστόσο, πολλοί από εμάς αντιμετωπίζουμε ελλείψεις σε αυτά τα θρεπτικά στοιχεία, κάτι που μπορεί να οδηγήσει σε ένα ευρύ φάσμα προβλημάτων υγείας.

Στην προσπάθειά μας να καλύψουμε τις θρεπτικές ελλείψεις μας, τα συμπληρώματα διατροφής μπορούν να παίξουν καθοριστικό ρόλο. Ο επιλογή του σωστού συμπληρώματος μπορεί να είναι μια πολύπλοκη διαδικασία που περιλαμβάνει την κατανόηση των ιδιαίτερων αναγκών του σώματός σας, την αξιολόγηση των διαθέσιμων επιλογών και την επιλογή του προϊόντος που ταιριάζει καλύτερα στις απαιτήσεις σας.

Μέσα από αυτό το άρθρο, θα προσφέρουμε μια ολοκληρωμένη εικόνα των διάφορων βιταμινών και μεταλλικών στοιχείων με στόχο να παρέχουμε την απαραίτητη γνώση για να κάνετε ενημερωμένες επιλογές για την υγεία και την ευεξία σας.

Στο κύριο τμήμα αυτού του άρθρου, θα εξετάσουμε αναλυτικά τη σημασία κάθε βιταμίνης και μεταλλικού στοιχείου, τις λειτουργίες τους στον ανθρώπινο οργανισμό, και ποια συμπληρώματα μπορούμε να επιλέξουμε για να ενισχύσουμε την πρόσληψή τους.

Βιταμίνες

Βιταμίνη Α

Η βιταμίνη Α είναι ζωτική για την υγεία των ματιών και της επιδερμίδας, καθώς επίσης παίζει κεντρικό ρόλο στην ενίσχυση του ανοσοποιητικού συστήματος. Συμπληρώματα με βιταμίνη Α μπορούν να βοηθήσουν στην κάλυψη των ελλείψεών σας.

Βιταμίνη Β

Οι βιταμίνες του συμπλέγματος Β διαδραματίζουν κρίσιμο ρόλο στην ενέργεια και την λειτουργία του εγκεφάλου. Συμπληρώματα όπως η Β1, Β6, Β9 (φολικό οξύ) και Β12 μπορούν να βελτιώσουν την κούραση, την έλλειψη ενέργειας και τις δυσκολίες μνήμης.

Βιταμίνη C

Η βιταμίνη C είναι απαραίτητη για την παραγωγή κολλαγόνου και την ενίσχυση του ανοσοποιητικού συστήματος. Συμπληρώματα βιταμίνης C μπορούν να βοηθήσουν στην πρόληψη της ασθένειας και στην επιτάχυνση της ανάρρωσης.

Μεταλλικά Στοιχεία:

Σίδηρος

Το σίδηρο είναι κρίσιμο για την παραγωγή ερυθρών αιμοσφαιρίων και την μεταφορά οξυγόνου στο σώμα. Συμπληρώματα σιδήρου μπορούν να βοηθήσουν στην πρόληψη και την αντιμετώπιση της αναιμίας.

Ασβέστιο

Απαραίτητο για την υγεία των οστών και των δοντιών, τα συμπληρώματα ασβεστίου μπορούν να προλάβουν την υποβάθμιση της οστικής πυκνότητας και να προλάβουν την οστεοπόρωση.

Μαγνήσιο

Βοηθάει στη λειτουργία πολλών βιοχημικών διεργασιών στο σώμα, όπως η σύνθεση πρωτεΐνης, η μεταβολή των μυών, και η ρύθμιση του νευρικού συστήματος. Συμπληρώματα μαγνησίου μπορούν να βοηθήσουν στην εξισορρόπηση των επιπέδων αυτού του μεταλλικού στοιχείου.

Τα συμπληρώματα βιταμινών και μετάλλων μπορούν να προσφέρουν εναλλακτικές λύσεις για την κάλυψη των ελλείψεων αυτών των θρεπτικών συστατικών. Ωστόσο, πρέπει να σημειωθεί ότι η κατανάλωση αυτών των συμπληρωμάτων πρέπει να γίνεται με υπευθυνότητα και πάντα μετά από συμβουλή ιατρού ή διατροφολόγου.

Σε αυτό τον κόσμο που βρίσκεται σε συνεχή κίνηση και άγχος, η φροντίδα για τη διατροφή μας και την καλή υγεία μας μπορεί εύκολα να παραγκωνιστεί.  Είναι ζωτικής σημασίας να αναγνωρίσουμε ότι το σώμα μας χρειάζεται μια ισορροπημένη πρόσληψη βιταμινών και μεταλλικών στοιχείων για να λειτουργεί στην καλύτερη δυνατή κατάσταση.

Η υποχρέωσή μας είναι να εξετάζουμε προσεκτικά τις ανάγκες του σώματός μας και να ενεργούμε αναλόγως, είτε μέσω της διατροφής είτε μέσω των συμπληρωμάτων διατροφής. Η κατανόηση της σημασίας των διάφορων βιταμινών και μεταλλικών στοιχείων και του πώς μπορούν να συμβάλουν στην υγεία και την ευεξία μας είναι το πρώτο βήμα.

Θυμηθείτε, τα συμπληρώματα διατροφής πρέπει να χρησιμοποιούνται ως εργαλείο για να καλύψουν τυχόν κενά στη διατροφή μας, και όχι ως υποκατάστατο για μια ισορροπημένη και υγιεινή διατροφή. Επιπλέον, πριν ξεκινήσετε ή αλλάξετε τη ρουτίνα των συμπληρωμάτων σας, είναι πάντα καλή ιδέα να συμβουλευτείτε έναν επαγγελματία υγείας.

Σε αυτή την πορεία προς την καλύτερη υγεία και ευεξία, η πληροφόρηση και η επίγνωση είναι οι καλύτεροι σύμμαχοί μας.

Διαβάστε επίσης: Βιταμίνες και Μέταλλα: Οι Άγνωστοι Σύμμαχοι της Υγείας

Η λήψη συμπληρωμάτων διατροφής από αθλητές και αθλούμενους αποσκοπούν στη βελτίωση των επιδόσεών τους αλλά και στην ταχύτερη αποκατάσταση μετά την προπόνηση και τους αγώνες, ανεξάρτητα από το είδος του αθλήματος ή της άσκησης.

Η βεταΐνη ή τριμεθυλογλυκίνη είναι μια ουσία που χρησιμοποιείται για την αύξηση της αντοχής και της δύναμης. Πρόκειται για ένα τροποποιημένο αμινοξύ με γλυκιά γεύση, που εμφανίζεται φυσικά στο σώμα. Μπορεί επίσης να βρεθεί σε τρόφιμα, όπως τα παντζάρια, το σπανάκι, τα δημητριακά, τα θαλασσινά και το κρασί. Η βεταΐνη βοηθά το σώμα να επεξεργαστεί μια ουσία που ονομάζεται ομοκυστεΐνη, η οποία εμπλέκεται στη φυσιολογική λειτουργία πολλών διαφορετικών τμημάτων του σώματος, όπως το αίμα, τα οστά, τα μάτια, την καρδιά, τα νεύρα, τον εγκέφαλο και τους μύες. Η βεταΐνη αποτρέπει τη συσσώρευση ομοκυστεΐνης στο αίμα, τα υψηλά επίπεδα της οποίας αυξάνουν τον κίνδυνο αθηροσκλήρωσης και συνεπώς τις πιθανότητες εμφράγματος, καρδιακής ανεπάρκειας, εγκεφαλικού επεισοδίου, κ.ά. Επίσης, θεωρείται δείκτης αυξημένου κινδύνου για άνοια, για νόσο του Alzheimer, για νευροψυχιατρικές παθήσεις, κ.ά.

Η βεταΐνη βοηθά στη διατήρηση της ενυδάτωσης και της λειτουργίας των κυττάρων σε απόκριση μιας ποικιλίας φυσιολογικών στρεσογόνων παραγόντων. Αυξάνει το αναερόβιο έργο και μειώνει την αντιληπτή προσπάθεια και την κόπωση. Συμβάλλει στη διατήρηση ενός ευνοϊκότερου περιβάλλοντος για τη πρόκληση διέγερσης-σύσπασης κατά τη διάρκεια της έντονης άσκησης. Δεδομένων των πιθανών φυσιολογικών ιδιοτήτων, έχει προταθεί ότι η συμπληρωματική χορήγηση βεταΐνης μπορεί να παρέχει εργογόνα αποτελέσματα στον άνθρωπο.

Μια μελέτη που δημοσιεύθηκε φέτος στο επιστημονικό περιοδικό Journal of the International Society of Sports Nutrition εξέτασε τις επιδράσεις της συμπληρωματικής χορήγησης βεταΐνης για περιορισμένο χρονικό διάστημα στη μυϊκή αντοχή, στα επίπεδα του γαλακτικού οξέος στο πλάσμα, καθώς και της τεστοστερόνης και της κορτιζόλης, όπως και στον λόγο τεστοστερόνης προς την κορτιζόλη (T/C) ως απόκριση στην έντονη άσκηση αντίστασης.

Οι ερευνητές μελέτησαν 10 νεαρούς παίκτες του χάντμπολ, χωρίς προηγούμενη δομημένη εμπειρία σε άσκηση αντίστασης, οι οποίοι πραγματοποίησαν μια υψηλής έντασης προπόνηση (πιέσεις ποδιών ακολουθούμενες από πιέσεις πάγκου), πριν και μετά από 14 ημέρες λήψης είτε εικονικού φαρμάκου (μαλτοδεξτρίνη) είτε συμπληρώματος βεταΐνης. Το μεσοδιάστημα αποχής μεταξύ κάθε θεραπείας ήταν 30 ημέρες. Οι αθλητές 48 ώρες πριν από τις εν λόγω προπονήσεις κατέγραφαν την πρόσληψη τροφής τους και δεν εκτελούσαν έντονη άσκηση. Πριν από τη χορήγηση του συμπληρώματος, καθώς και πριν και μετά από κάθε συνεδρία οι επιστήμονες έλαβαν δείγμα για τη διενέργεια αιματολογικών εξετάσεων.

Τα αποτελέσματα έδειξαν ότι μετά από τη λήψη βεταΐνης, οι αθλητές πραγματοποίησαν περισσότερες επαναλήψεις κατά την πίεση ποδιών και την άρση βάρους σε πάγκο. Η βεταΐνη οδήγησε σε χαμηλότερη κορτιζόλη μετά την άσκηση γαλακτικό οξύ, καθώς και υψηλότερη ολική τεστοστερόνη και αναλογία τεστοστερόνης/κορτιζόλης.

Οι ερευνητές κατέληξαν στο συμπέρασμα ότι με μόλις 2 εβδομάδες χορήγησης συμπληρώματος βεταΐνης βελτιώθηκε η αντοχή των μυών του άνω και κάτω μέρους του σώματος και επηρεάστηκαν οι δείκτες ενδοκρινικής λειτουργίας μετά από μια προπόνηση αντίστασης υψηλής έντασης σε έφηβους παίκτες χάντμπολ, μέσης ηλικίας 16 ετών. Συγκεκριμένα, φάνηκε να αυξάνονται οι συγκεντρώσεις τεστοστερόνης και να μειώνονται οι αποκρίσεις κορτιζόλης και γαλακτικού οξέως. Επιπλέον, η πρόσληψη βεταΐνης βελτίωσε την ικανότητα εκτέλεσης περισσότερων επαναλήψεων στις ασκήσεις πάγκου και πρέσας ποδιών, που αντιπροσωπεύουν την αντοχή των μυών του άνω και του κάτω μέρους του σώματος, αντίστοιχα.

Η αποτελεσματικότητα της βεταΐνης για τη βελτίωση της ποιότητας μιας συνεδρίας άσκησης με αντιστάσεις μελετήθηκε για πρώτη φορά το 2007. Τα αποτελέσματα δημοσιεύθηκαν στο Medicine & Science in Sports & Exercise, και έδειξαν ότι η λήψη συμπληρώματος βεταΐνης για 14 ημέρες βελτίωσε σημαντικά τη δύναμη άρσης βαρών σε πάγκο και κατακόρυφου άλματος, την ισομετρική δύναμη πάγκου και την ισομετρική δύναμη στο κάθισμα σε άνδρες που προπονούνταν ερασιτεχνικά.

Εκτός από τη συγκεκριμένη μελέτη, πρόσφατα διεξήχθη και μια άλλη μελέτη, η οποία όμως αφορούσε στις χρόνιες επιδράσεις της συμπληρωματικής χορήγησης βεταΐνης σε επαγγελματίες ποδοσφαιριστές νεαρής ηλικίας. Σύμφωνα με τα ευρήματα, 14 εβδομάδες συμπληρωματικής χορήγησης (2 g/ημέρα) αύξησε την τεστοστερόνη και τον λόγο τεστοστερόνης/κορτιζόλης κατά τη διάρκεια της αγωνιστικής περιόδου.

Κατά καιρούς έχουν πραγματοποιηθεί και άλλες μελέτες. Ενδεικτικά, οι ερευνητές διαπίστωσαν ότι το εν λόγω συμπλήρωμα βοηθά τους αρσιβαρίστες να ολοκληρώσουν περισσότερες συνολικές επαναλήψεις σε προπονήσεις με πάγκο, να κάνουν πετάλι με περισσότερη δύναμη σε προπονήσεις ποδηλασίας και να κάνουν σπριντ για σχεδόν 40 δευτερόλεπτα περισσότερο από τα άτομα που έπιναν μόνο νερό.

Για περισσότερες συμβουλές διατροφής επισκεφτείτε το myflex.gr