Fettmessung
MyFlex
"Die Fettmessung ist ein nützliches Instrument, um Personen mit überschüssigem Körperfett zu identifizieren und einen personalisierten Ernährungsplan zu erstellen, um es zu reduzieren, wenn sein Anteil die empfohlenen Werte für Alter, Geschlecht und Aktivität der Person überschreitet." Dimitris Oikonomakis
Die meisten Diäten konzentrieren sich auf das Erreichen oder Halten eines idealen Körpergewichts, das ausschließlich auf der Messung des Body-Mass-Index (BMI) basiert, wobei das Körperfett nicht berücksichtigt wird. Sie übersehen die Zusammensetzung des Körpers, also die Menge an Fettmasse, Knochenmasse, Wasser und Muskeln, aus der er besteht. Dieser Ansatz ist jedoch unzureichend.
Der Grund dafür ist, dass manche Menschen aufgrund der Berechnung des BMI als übergewichtig oder sogar fettleibig eingestuft werden, obwohl sie dünn und muskulös sind. Auch das Gegenteil kann passieren: Der BMI liegt im Normbereich und der Mensch wird als gesund charakterisiert, während er übergewichtig ist, wenig Muskeln und viel Fett hat.
Die Feststellung des Körperfettanteils (% BF) ist sowohl für die Beurteilung von Gesundheit und Fitness als auch für die Vorhersage der sportlichen Leistung wertvoll. Es steht auch im Zusammenhang mit der Behandlung von Fettleibigkeit und der Bewertung des Ernährungszustands.
Die Kombination aus Fettmessung und Berechnung des Body-Mass-Index gibt einen klareren Indikator für die Kontrolle der körperlichen Verfassung einer Person.
Gesundheit
Fette sind wichtig für die Unterstützung des Lebens, der Körperfunktionen und den Schutz der Organe. Sie werden über die Nahrung aufgenommen und im Körper gespeichert. Wenn das gespeicherte Fett einen bestimmten Prozentsatz überschreitet, wird die Person als übergewichtig oder fettleibig bezeichnet. Adipositas ist die Ursache für lebensbedrohliche Krankheiten wie Typ-2-Diabetes, Bluthochdruck, Herz-Kreislauf-Erkrankungen und Krebs.
Die normale Grenze des gespeicherten Fetts hängt hauptsächlich vom Geschlecht und dem Aktivitätsniveau ab. Laut dem American Council on Exercise liegt der Anteil an essentiellem Fett zwischen 10 und 13% bei Frauen und 2-5% bei Männern. Sportler gehören zu den Menschen, die ein geringes Fettgewebe haben sollen (14-20 % Frauen und 6-13 % Männer). Diejenigen, die nur trainieren, um fit zu bleiben, haben möglicherweise mehr Körperfett (21-24 % Frauen und 14-17 % Männer). Es ist normal, dass Frauen, die keiner der oben genannten Kategorien angehören, 25 bis 31 % und Männer 18 bis 24 % aufweisen.
Fettleibig sind Frauen, die mehr als 32 % Körperfett haben. Für Männer beträgt der entsprechende Anteil 25 %.
Ein weiterer Parameter zur Begrenzung des normalen Fettanteils ist das Alter, da sich mit dessen Zunahme der Stoffwechsel insbesondere bei Frauen verlangsamt. Daher unterscheiden sich die oben genannten Obergrenzen für sie um 1 % für die über 40-Jährigen und um 2 % für die über 60-Jährigen.
Wenn der Fettanteil unter den Grenzwerten liegt, verursachen sie auch Probleme im Körper, da es unter anderem für die Regulierung von Glukose, Cholesterin, Energieversorgung und Stoffwechsel von Fortpflanzungshormonen notwendig ist. Sogar Bodybuilding-Athleten, die gemäß ihrem niedrigen Fettgehalt eingestuft werden, müssen einen Mindestprozentsatz einhalten, um gesund zu sein.
Messung von Hautfalten
Es gibt mehrere Möglichkeiten, um den Anteil des Körperfetts zu ermitteln. Bei Myflex haben wir uns für die Methode der Hautfaltenmessung entschieden, die mit Hautfaltenmessern (SkinfoldCaliper) durchgeführt wird. Diese Organe haben eine lange Geschichte in der ernährungsbezogenen Forschung. Ihr Einsatz wurde als wichtig erachtet und bleibt seit Jahren ein gültiger anthropometrischer Indikator für das periphere und das Gesamtkörperfett. Sie sind auch sehr einfach zu bedienen.
Hautfaltenmesser sehen aus wie Klemmen, die die Menge an subkutanem Fett bestimmen, indem sie Hautfalten an verschiedenen Körperstellen messen. Bei Myflex führen wir Messungen an Bizeps, Trizeps, Rücken und Bauch durch.
Die Messwerte werden dann in eine Software eingegeben, die den Körperfettanteil errechnet. Bei der Berechnung werden Alter, Geschlecht, körperliche Aktivität und Hautfarbe berücksichtigt. Basierend auf den Ergebnissen gestalten wir die passende Ernährung, um das Ziel der Körperfettreduzierung und Gesundheitsschutz zu erreichen, immer unter Berücksichtigung sowohl der Vorlieben als auch des Bedürfnisses nach Flexibilität und Freiheit.
