myflex.gr

Menu

Recipe Seasson: Καλοκαίρι

Καλαμάρι με σπανάκι στην κατσαρόλα

4 καλαμάρια ολόκληρα

4 κρεμμυδάκια φρέσκα

500 γρ σπανάκι

1 ντομάτα ώριμη

½ ματσάκι άνιθο

½ ματσάκι μαϊντανό

4κ. σουπας ελαιόλαδο ή λάδι καρύδας

Αλάτι και πιπέρι

Χυμό από 1 λεμόνι

1 φλιτζάνι νερό

    Smoothie με παντζάρι και γιαούρτι

    Υλικά για 2 μερίδες :

    200 γρ 2% γιαούρτι

    250 γρ βρασμένα παντζάρια

    1 κ. σούπας γλυκαντικό στέβια ή 1 instick 

    με γεύση της αρέσκειας σας ( προτείνουμε γεύση πορτοκάλι).

    50ml-100ml νερό αν χρειαστεί

      Μακαρονοσαλάτα

      100γρ μακαρόνια πέννες

      1 κ.γ. κάπαρη

      5 ντοματίνια

      1 ντομάτα λιαστή (όχι σε λάδι)

      1 πιπεριά

      1 φρέσκο κρεμμυδάκι

      1 κ.σ. ελαιόλαδο

      1 κ.γ. βαλσάμικο ξύδι

      Πιπέρι

      Αλάτι

      Θυμάρι

      Ρίγανη

      Πάπρικα γλυκιά

      30γρ τριμμένο λευκό τυρί Ήπειρος ελαφρύ

      4 κ.σ. γάλα

        Σοκολατάκια

        80γρ γιαούρτι 0%

        15γρ πικρό κακάο

        15γρ αλεσμένη βρώμη

        10γρ μέλι

        20γρ φυστικοβούτυρο ή πρωτεϊνικό άλειμμα

        HEALTHYCO PROTEINELLA SPREAD

        Λίγο πικρό κακάο

        Ξύσμα πορτοκαλιού

        Κανέλα

        Μπανόφι

          200γρ γιαούρτι

          2,5γρ (1 φακελάκι) ρόφημα χωρίς θερμίδες

          INSTICK καραμέλα

          30γρ δημητριακά

          1κ.γ. βούτυρο λιωμένο

          20γρ πρωτεϊνικό άλειμμα

          HEALTHYCO PROTEINELLA SALTED CARAMEL SPREAD

          1 μπανάνα μικρή

          Λίγες σταγόνες χυμός λεμονιού

          Ξύσμα λεμονιού

          Κακάο πικρό

            Εύκολα ρεβίθια στο φούρνο

            400γρ βρασμένα ρεβίθια

            (σουρωμένα και ξεπλυμένα)

            1κ.σ. ελαιόλαδο

            200γρ πιπεριές Φλωρίνης κομμένες

            5 λιαστές ντομάτες (όχι σε λάδι)

            1 κ.γ. πελτές τομάτας

            2 κ.γ. Italian seasoning

            μπούκοβο

            αλάτι

            μαύρο πιπέρι

            1 φέτα τυρί Τρικαλινό ελαφρύ 10%

            Φρέσκος βασιλικός