myflex.gr

Menu

Recipe Seasson: Καλοκαίρι

Παγωμένη κρέμα βρώμης

Μερίδες 2

Χρόνος εκτέλεσης 5’

ΣΥΣΤΑΤΙΚΑ

150 γρ. βρόμη

250 γρ. γιαούρτι στραγγιστό

250 γρ. νερό

1 μπανάνα, λιωμένη με το πιρούνι (προαιρετικά)

1/2 κ.γ. κανέλα

1 κ.σ. μέλι

100 γρ. blueberries 

 

 

Πρωτεϊνικό smoothie με καφέ

1 Scoop YAMAMOTO ULTRA WHEY COMPLEX ΣΟΚΟΛΑΤΑ 
½  κ.σ κομμάτια μαύρης σοκολάτας
1 κ.γλ κακάο σε σκόνη
½  κ.γλ κανέλα
½  φλ. νερό
½  κ.σ γάλα καρύδας 

1 φλ. κρύος καφές στιγμιαίος, παγωμένος σε κύβους
Και έξτρα κρύος καφές για να βοηθήσει στην ανάμειξη 

Sunrise smoothie

1+1/2φλ.κατεψυγμένα σμέουρα

2/3φλ. γάλα χωρίς λιπαρά

1+1/2φλ. κατεψυγμένα κομμάτια μάνγκο

2/3φλ. χυμό πορτοκαλιού

Μπανάνα καραμέλα energy balls

2κ.σ λιωμένη μπανάνα

2-3 κ.σ αλεύρι βρώμης 

1 φακελάκι INSTICK Καραμέλα

2κ.σ φυστικοβούτυρο

30 γρ. κομματάκια μαύρης σοκολάτας

Porridge με κόκκινα φρούτα

  • 200γρ κόκκινα φρούτα
  • 100γρ βρώμη
  • 500ml γάλα 1.5%
  • 1 πρέζα κανέλα
  • ½ φρέσκια βανίλια ή ½ κ.γ. εκχύλισμα βανίλιας
  • 2 κ.γ. μέλι
  • 1 κ.γ. νερό

Light Cheesecake Red Berries

300γρ. cottage cheese

50γρ. γιαούρτι 2%

1 φακελάκι ΙNSTICK γεύση Βανίλια

120γρ. βρόμη

4 κουταλιές της σούπας λάδι καρύδας

3-4 κουταλιές της σούπας νερό

1 κ.σ μέλι

1/2 φακελάκι ΙNSTICK γεύση Βανίλια

1 πρέζα αλάτι

120γρ. Red Berries κατεψυγμένα 

Banana muffins

Υλικά για 10 muffins :

2 ώριμες μπανάνες

2 αυγά

100 γρ.  βρώμη

1 κ.γ. κανέλα

50 γρ. τριμμένο καρύδι

1 κ.γ baking powder

3 κ.σ. μέλι

1 βανίλια σκόνη

1 κ.γ. κανέλα για επικάλυψη

    Σαλάτα με μοσχάρι

    150 γρ. μοσχάρι

    10 γρ. κρεμμύδι

    1/3 αβοκάντο

    αλάτι, πιπέρι

    100 γρ σαλάτα ανάμεικτη και  μωβ λάχανο,

    2 κ.γλ ελαιόλαδο

    100 γρ. καλαμπόκι

    120 γρ. ντοματίνια

    4ALLNUTRITION SAUCE BBQ