1 ½ κούπες γάλα αμυγδάλου χωρίς ζάχαρη
1 κούπα απλό στραγγιστό γιαούρτι πλήρες
2 ½ κουταλιές της σούπας καθαρό σιρόπι σφενδάμου,
2 κουταλιές της σούπας σπόροι chia
2 κουταλάκια του γλυκού στιγμιαίος εσπρέσο σε σκόνη
1 κουταλάκι του γλυκού εκχύλισμα βανίλιας
½ κουταλάκι του γλυκού αλάτι
1 ½ κούπες βρώμη
1 ¼ κουταλάκια του γλυκού κακάο σε σκόνη
200 γρ. φράουλες
½ κ.γ. γλυκαντικό σε σκόνη (ή στιγμιαίο ρόφημα χωρίς θερμίδες INSTICK)
20 mL γάλα αμυγδάλου (ή γάλα καρύδας)
NUTRIYUMMY FOREST FRUITS SYRUP 425ML (προαιρετικά)
Μερίδες 2
Χρόνος εκτέλεσης 5’
ΣΥΣΤΑΤΙΚΑ
150 γρ. βρόμη
250 γρ. γιαούρτι στραγγιστό
250 γρ. νερό
1 μπανάνα, λιωμένη με το πιρούνι (προαιρετικά)
1/2 κ.γ. κανέλα
1 κ.σ. μέλι
100 γρ. blueberries
1 Scoop YAMAMOTO ULTRA WHEY COMPLEX ΣΟΚΟΛΑΤΑ
½ κ.σ κομμάτια μαύρης σοκολάτας
1 κ.γλ κακάο σε σκόνη
½ κ.γλ κανέλα
½ φλ. νερό
½ κ.σ γάλα καρύδας
1 φλ. κρύος καφές στιγμιαίος, παγωμένος σε κύβους
Και έξτρα κρύος καφές για να βοηθήσει στην ανάμειξη
1 αγγούρι
1 τεμ. Κίτρινο τυρί light
1 τεμ. Καπνιστό κοτόπουλο
5 κλωναράκια σχοινόπρασο
4ALL NUTRITION SAUCE BBQ
1+1/2φλ.κατεψυγμένα σμέουρα
2/3φλ. γάλα χωρίς λιπαρά
1+1/2φλ. κατεψυγμένα κομμάτια μάνγκο
2/3φλ. χυμό πορτοκαλιού
500 ml γάλα καρύδας
½ φλυτζανιού (90 γρ.) καστανό ρύζι
¾ φλυτζανιού νερό (200 ml περίπου)
1 ½ κουταλάκι ξύσμα λεμονιού
1/8 κουταλάκι αλάτι
1 φακελάκι instick βανίλια
λίγες σταγόνες εκχύλισμα βανίλιας
2κ.σ λιωμένη μπανάνα
2-3 κ.σ αλεύρι βρώμης
1 φακελάκι INSTICK Καραμέλα
2κ.σ φυστικοβούτυρο
30 γρ. κομματάκια μαύρης σοκολάτας
300γρ. cottage cheese
50γρ. γιαούρτι 2%
1 φακελάκι ΙNSTICK γεύση Βανίλια
120γρ. βρόμη
4 κουταλιές της σούπας λάδι καρύδας
3-4 κουταλιές της σούπας νερό
1 κ.σ μέλι
1/2 φακελάκι ΙNSTICK γεύση Βανίλια
1 πρέζα αλάτι
120γρ. Red Berries κατεψυγμένα
