myflex.gr

Menu

Recipe Seasson: Καλοκαίρι

Smoothie μπανάνα – σοκολάτα

1 κατεψυγμένη μπανάνα

200 γρ. γάλα αμυγδάλου χωρίς ζάχαρη

½ κ.γ. κακάο

30 γρ. ταχίνι

20 γρ. λιωμένη σοκολάτα

    Μακαρονοσαλάτα με τόνο

    Τόνο σε νερό 200 γρ

    Μακαρόνια πένες 100 γρ

    Καλαμπόκι 50 γρ

    Μαρούλι 100 γρ

    Αγγούρι 100 γρ

    Ντοματίνια 50 γρ

    Ελαιόλαδο 2κ. σούπας

    ¼ αλάτι

      Σαλάτα με κοτόπουλο και σως μπάρμπεκιου

      Φιλέτο στήθος κοτόπουλο 300 γρ

      Iceberg ή σαλάτα πράσινη 300 γρ

      Ντοματίνια 100 γρ

      2κ. σούπας κομμένο μαϊντανό

      2κ. σούπας ελαιόλαδο

      4All Barbeque sauce

      ½ κ. γλυκού καπνιστή πάπρικα, κανέλα,

      μοσχοκάρυδο, κύμινο και σκόρδο σκόνη.

      1/2 γ.γλυκού αλάτι,πιπέρι

      Μπάρες Σπιτικές

      Χουρμάδες 6-7

      Βρώμη200 γρ

      Ταχίνι 100 γρ

      Μέλι 100 γρ

      Ξηροί καρποί ( καρύδια ή φουντούκια μερικώς σπασμένα) 50γρ

      Κακάο 1-2 κ. γλυκού

      Κανέλλα 1 κ. γλυκου

      Πατατοσαλάτα με γαρίδες

      500 γρ γαρίδες καθαρισμένες

      500 γρ πατάτες

      1 ντομάτα

      1 πιπεριά

      ½ κρεμμύδι ξερό ή 2 κρεμμυδάκια φρέσκα

      5-6 κλωναράκια  μαϊντανό

      2 κ.σ ελαιόλαδο

      Χυμό από ένα λεμόνι

      Αλάτι, πιπέρι

        Καλαμάρι με σπανάκι στην κατσαρόλα

        4 καλαμάρια ολόκληρα

        4 κρεμμυδάκια φρέσκα

        500 γρ σπανάκι

        1 ντομάτα ώριμη

        ½ ματσάκι άνιθο

        ½ ματσάκι μαϊντανό

        4κ. σουπας ελαιόλαδο ή λάδι καρύδας

        Αλάτι και πιπέρι

        Χυμό από 1 λεμόνι

        1 φλιτζάνι νερό