myflex.gr

Menu

Recipe Seasson: Καλοκαίρι

Πατατοσαλάτα με γαρίδες

500 γρ γαρίδες καθαρισμένες

500 γρ πατάτες

1 ντομάτα

1 πιπεριά

½ κρεμμύδι ξερό ή 2 κρεμμυδάκια φρέσκα

5-6 κλωναράκια  μαϊντανό

2 κ.σ ελαιόλαδο

Χυμό από ένα λεμόνι

Αλάτι, πιπέρι

    Καλαμάρι με σπανάκι στην κατσαρόλα

    4 καλαμάρια ολόκληρα

    4 κρεμμυδάκια φρέσκα

    500 γρ σπανάκι

    1 ντομάτα ώριμη

    ½ ματσάκι άνιθο

    ½ ματσάκι μαϊντανό

    4κ. σουπας ελαιόλαδο ή λάδι καρύδας

    Αλάτι και πιπέρι

    Χυμό από 1 λεμόνι

    1 φλιτζάνι νερό

      Smoothie με παντζάρι και γιαούρτι

      Υλικά για 2 μερίδες :

      200 γρ 2% γιαούρτι

      250 γρ βρασμένα παντζάρια

      1 κ. σούπας γλυκαντικό στέβια ή 1 instick 

      με γεύση της αρέσκειας σας ( προτείνουμε γεύση πορτοκάλι).

      50ml-100ml νερό αν χρειαστεί

        Μακαρονοσαλάτα

        100γρ μακαρόνια πέννες

        1 κ.γ. κάπαρη

        5 ντοματίνια

        1 ντομάτα λιαστή (όχι σε λάδι)

        1 πιπεριά

        1 φρέσκο κρεμμυδάκι

        1 κ.σ. ελαιόλαδο

        1 κ.γ. βαλσάμικο ξύδι

        Πιπέρι

        Αλάτι

        Θυμάρι

        Ρίγανη

        Πάπρικα γλυκιά

        30γρ τριμμένο λευκό τυρί Ήπειρος ελαφρύ

        4 κ.σ. γάλα

          Σοκολατάκια

          80γρ γιαούρτι 0%

          15γρ πικρό κακάο

          15γρ αλεσμένη βρώμη

          10γρ μέλι

          20γρ φυστικοβούτυρο ή πρωτεϊνικό άλειμμα

          HEALTHYCO PROTEINELLA SPREAD

          Λίγο πικρό κακάο

          Ξύσμα πορτοκαλιού

          Κανέλα

          Μπανόφι

            200γρ γιαούρτι

            2,5γρ (1 φακελάκι) ρόφημα χωρίς θερμίδες

            INSTICK καραμέλα

            30γρ δημητριακά

            1κ.γ. βούτυρο λιωμένο

            20γρ πρωτεϊνικό άλειμμα

            HEALTHYCO PROTEINELLA SALTED CARAMEL SPREAD

            1 μπανάνα μικρή

            Λίγες σταγόνες χυμός λεμονιού

            Ξύσμα λεμονιού

            Κακάο πικρό