myflex.gr

Menu

Smoothie με σκόνη πρωτεΐνης

Υλικά
  • 1 μπανάνα (ώριμη)
  • 1 φλιτζάνι γάλα (ή φυτικό γάλα, όπως αμυγδάλου, καρύδας, ή βρώμης)
  • 1 scoop σκόνη πρωτεΐνης (πχnutriyummy ultra whey chocolate)
  • 1/2 φλιτζάνι κατεψυγμένα μούρα (όπως μπλεberries, φράουλες ή σμέουρα)
  • 1 κουτ. Nutriyummy 0% maple syrup
  • 1/2 φλιτζάνι γιαούρτι (προαιρετικά, για πιο κρεμώδη υφή)
  • Πάγος (αν θέλεις να το κάνεις πιο δροσερό και πυκνό)
Χρόνος εκτέλεσης
15 λεπτά
Εκτέλεση
1
Ρίξε όλα τα υλικά (μπανάνα, γάλα, σκόνη πρωτεΐνης, μούρα, σιρόπι, και γιαούρτι, αν το χρησιμοποιείς) σε ένα μπλέντερ.
2
Χτύπησέ τα καλά μέχρι να αποκτήσεις μια λεία και κρεμώδη υφή. Αν θέλεις το smoothie σου πιο παχύ, πρόσθεσε πάγο ή λίγο επιπλέον φρούτο.
3
Σέρβιρε αμέσως σε ποτήρι και απόλαυσε!
*Τα γραμμάρια που αναφέρονται στην συνταγή είναι ενδεικτικά.
Οι ποσότητες των υλικών προσαρμόζονται σύμφωνα με το MyFlexMenu σας!
Διαβάστε επίσης

Τοφού Γύρος

27 Φεβρουαρίου 2025

400γρ τοφού (στεγνωμένο και κομμένο σε λωρίδες) 2 κουταλιές ελαιόλαδο 1 κ.γ. σκόρδο σε σκόνη 1 κ.γ. κύμινο 1 κ.γ. γλυκιά πάπρικα 1/2 κ.γ. τσίλι

Banana Bread με σκόνη πρωτεΐνης

27 Φεβρουαρίου 2025

3 ώριμες μπανάνες 2 αυγά 60 γρ. λάδι καρύδας (ή ελαιόλαδο) 1 scoop πρωτεΐνης(πχ nutriyummy ultra whey chocolate) 180 γρ. αλεύρι ολικής άλεσης (ή αλεύρι

Blueberry cheesecake

27 Φεβρουαρίου 2025

200γρ βρόμη 2 μπανάνες 60γρ πρωτεΐνη (nutriyummy ultra whey vanilla) 420 γάλα αμυγδάλου 1κγ baking powder 120γρ blueberries 6κγ γιαούρτι 1 φακελάκι instick βανίλια για

Γεμιστές Πιπεριές

27 Φεβρουαρίου 2025

4 μεγάλες πιπεριές (κόκκινες, πράσινες ή κίτρινες) 1 κούπα ντομάτες ψιλοκομμένες 1/2 φλιτζάνι καλαμπόκι (προαιρετικά) 1 κρεμμύδι, ψιλοκομμένο 2 σκελίδες σκόρδο, ψιλοκομμένες 1 κουταλιά της

Vegan μπιφτέκια με tofu

27 Φεβρουαρίου 2025

200γρ tofu 1 μικρό κρεμμύδι 2 σκελίδες σκόρδο 1φλ μαϊντανό 3κσ σάλτσα ντομάτας 6κσ αλεύρι Αλάτι-πιπέρι (μπαχαρικά της αρεσκείας σας)

Πρωτεϊνική Πίτσα

27 Φεβρουαρίου 2025

1 κεσεδ. γιαούρτι 0% 1 αυγό Αλάτι Πιπέρι 60γρ βρώμη 4 κ.σ. Σάλτσα ντομάτας 4 κ.σ. τυρί τριμμένο light Λαχανικά της επιλογής σας

Πίσω στις συνταγές