myflex.gr

Menu

Υγιεινή Συνταγή για Μπάρες Ενέργειας με Σοκολάτα & Βρώμη

Υλικά
  • 1 φλιτζάνι νιφάδες βρώμης
  • ½ φλιτζάνι φυστικοβούτυρο ή αμυγδαλοβούτυρο
  • ¼ φλιτζάνι μέλι ή σιρόπι αγαύης
  • 2 κ.σ. κακάο άγλυκο
  • 1 κ.γ. εκχύλισμα βανίλιας
  • ¼ φλιτζάνι κομματάκια μαύρης σοκολάτας (70% κακάο)
  • ¼ φλιτζάνι ξηρούς καρπούς της επιλογής σου (π.χ. καρύδια, αμύγδαλα)
  • 1 πρέζα αλάτι
Χρόνος εκτέλεσης
2 ώρες
Εκτέλεση
1
Σε ένα μπολ, ανακατεύεις το φυστικοβούτυρο, το μέλι και τη βανίλια μέχρι να γίνουν ομοιόμορφο μείγμα.
2
Προσθέτεις το κακάο και ανακατεύεις καλά.
3
Ρίχνεις τη βρώμη, τους ξηρούς καρπούς και τα κομματάκια σοκολάτας. Ανακατεύεις μέχρι να ενωθούν τα υλικά.
4
Σε ένα ταψάκι με αντικολλητικό χαρτί, απλώνεις το μείγμα και το πιέζεις καλά.
5
Βάζεις το ταψί στο ψυγείο για 1-2 ώρες μέχρι να σφίξει.
6
Κόβεις σε μπάρες και απολαμβάνεις!
*Τα γραμμάρια που αναφέρονται στην συνταγή είναι ενδεικτικά.
Οι ποσότητες των υλικών προσαρμόζονται σύμφωνα με το MyFlexMenu σας!
Διαβάστε επίσης

Τοφού Γύρος

27 Φεβρουαρίου 2025

400γρ τοφού (στεγνωμένο και κομμένο σε λωρίδες) 2 κουταλιές ελαιόλαδο 1 κ.γ. σκόρδο σε σκόνη 1 κ.γ. κύμινο 1 κ.γ. γλυκιά πάπρικα 1/2 κ.γ. τσίλι

Banana Bread με σκόνη πρωτεΐνης

27 Φεβρουαρίου 2025

3 ώριμες μπανάνες 2 αυγά 60 γρ. λάδι καρύδας (ή ελαιόλαδο) 1 scoop πρωτεΐνης(πχ nutriyummy ultra whey chocolate) 180 γρ. αλεύρι ολικής άλεσης (ή αλεύρι

Smoothie με σκόνη πρωτεΐνης

27 Φεβρουαρίου 2025

1 μπανάνα (ώριμη) 1 φλιτζάνι γάλα (ή φυτικό γάλα, όπως αμυγδάλου, καρύδας, ή βρώμης) 1 scoop σκόνη πρωτεΐνης (πχnutriyummy ultra whey chocolate) 1/2 φλιτζάνι κατεψυγμένα

Blueberry cheesecake

27 Φεβρουαρίου 2025

200γρ βρόμη 2 μπανάνες 60γρ πρωτεΐνη (nutriyummy ultra whey vanilla) 420 γάλα αμυγδάλου 1κγ baking powder 120γρ blueberries 6κγ γιαούρτι 1 φακελάκι instick βανίλια για

Γεμιστές Πιπεριές

27 Φεβρουαρίου 2025

4 μεγάλες πιπεριές (κόκκινες, πράσινες ή κίτρινες) 1 κούπα ντομάτες ψιλοκομμένες 1/2 φλιτζάνι καλαμπόκι (προαιρετικά) 1 κρεμμύδι, ψιλοκομμένο 2 σκελίδες σκόρδο, ψιλοκομμένες 1 κουταλιά της

Vegan μπιφτέκια με tofu

27 Φεβρουαρίου 2025

200γρ tofu 1 μικρό κρεμμύδι 2 σκελίδες σκόρδο 1φλ μαϊντανό 3κσ σάλτσα ντομάτας 6κσ αλεύρι Αλάτι-πιπέρι (μπαχαρικά της αρεσκείας σας)

Πίσω στις συνταγές